日期: 2024 年 11 月 1 日

即將在高雄及台北易學佛堂開辦冥想團體，本次團體共有八次，會完整的帶領成員體驗冥想，以及如何落實在生活中，適合18歲以上民眾，被生活壓的喘不過氣，想要感受何謂寧靜自在，或是對冥想有興趣者。南部的朋友，有興趣的夥伴請向高雄易學佛堂報名。北部的朋友，請向台北易學佛堂報名。

課程摘要

科學冥想課程結合英國心理學家臨床心理學家馬克·威廉斯、約翰·蒂斯岱和辛德·西格爾開創了八週MBCT課程，以及內觀禪修技巧，研究顯示對憂鬱及一般大眾面對壓力時的心理適應與健康促進很有幫助。而八字中有偏印者，帶有憂鬱的危險因子，更能透過此課程能幫助自己脫離負向思考，憂鬱情緒的漩窩。

時間地點

台北佛堂：八週，每月兩次，週日下午4:00~6:00

10/15、10/29、11/12、11/26、12/10、12/24、1/7、1/21

高雄佛堂：八週，每月兩次，週六下午3:00~5:00

10/7、10/21、11/4、11/18、12/2、12/16、1/6、1/20

課程大綱

週次 課程內容

一 覺察與自動導航

二 用大腦過生活

三 集中散亂的心

四 認出厭惡感

五 容許/如其所是

六 想法不等於事實

七 如何最好的自我照顧

八 維持與擴展新學習

進行方式：講述、練習體驗、分組討論

#高雄易學佛堂

07-2010116/0936-377931

#台北易學佛堂

02-23145216/0903-787376

歷劫或是體驗

地點：高雄易學佛堂(高雄市前金區仁德街303號2F)

時間：2023/9/9下午3~5點

主題：團體催眠之心靈密室

帶領人：秉祐老師

心靈密室
心靈密室是一種讓人輕鬆的催眠技術，目的是引導被催眠者進入到自己最放鬆內心世界，這個空間是潛意識為你量身定做的，但可能跟原本的期待不同。甚至在催眠後你也不一定記得這個地方。

看見菩薩
在密室中可以召喚信任對象來陪伴，這次的活動中，有師姐表示自己看見菩薩，帶領自己到一個地方，感受到與菩薩的連結，這個現象便是潛意識神奇之處，以一種讓你自在舒服的方式來引領放鬆。

不容易被催眠
雖然催眠是這麼棒，但是不是每個人都能被催眠，特別是自覺理智的人，而過度理智其實是一種防衛，而這個防衛對過去的自己是必須的，並不是錯，因為理智的模式幫助自己渡過許多生命挑戰。但有好，也有壞，理智很可能壓抑情緒，讓情緒躲在潛意識中，這不是讓情緒過去，只是拜託情緒先不要來，但情緒總有一天會出來的。透過放鬆冥想練習可以讓自己試著看見情緒，擁抱情緒，自我照顧。