靜心是科學的
最近有許多師兄姊預約腦波檢測，這是一個像量測心跳一樣的儀器可以收集腦波數據，用來判斷當下專注或放鬆的狀態，可以看到靜坐時是不是真的有靜心的效果。
靜心時的挑戰
常見的靜心困擾是雜念
例如
時間怎麼過這麼慢?
想到什麼事情還沒做
身體的痠痛麻癢
甚至是過往的負面記憶與情緒
這時就很容易中斷靜坐
該怎麼辦呢?
面對接受處理放下
聖嚴法師的心法：面對、接受、處理、放下也能用在靜坐上
- 面對：靜坐時會注意到許多刺激，例如外在的聲音，鐘錶的嘀嗒聲、或是內在想的想法，身體的感受。
- 接受：有些刺激是我們不喜歡的，請不要抗拒這些刺激，而是接納它們的存在。
- 處理：所謂的處理，是處理自己不耐煩的心，因為刺激會如海浪一樣持續往返，中斷平靜的感受，然而你不須跟這些雜念干擾計較，可以選擇專注在呼吸上。
- 放下：雜念總會自然的淡去，也許很快，也許需要一會兒才能沉澱下來，不再擔心雜念會再出現，或是，何時可以再度感受到平靜。
靜心不一定要靜坐
保持活在當下覺知，以及開放接納的心態，行住坐臥都可以靜心，甚至是跑步，有興趣研究靜心的朋友，秉祐老師推薦這本書”跑步之心：同時鍛鍊身與心的禪跑”，作者是薩姜．米龐仁波切。
靜心是可以科學訓練的
歡迎預約秉祐老師的公益服務。秉祐老師會跟你一起找出無法靜心的原因喔。
