與內在小孩對話

#上了很多心靈課程但就是改不了情緒炸鍋?

這次的OH卡教學主題是「與內在小孩對話」，師姐看著圖片談到最近跟家人的衝突，因家人的不理智抱怨讓自己也跟著發怒，事後感到後悔。為了改善這個問題，曾上了許多心理課程，學習如何控制情緒，但還是不如自己所願。師姐很羨慕可以從容面對他人情緒者，認為自己應該控制情緒。

#為什麼這麼討厭自己有情緒?

人在面對外在事件，出現情緒是很正常的現象，因為外在刺激會先激發大腦的情緒中樞，杏仁核，例如看到蛇引發害怕而做出逃避反應，而處理問題的大腦額葉會接著確認危險性，例如細看蛇後發現，原來是條玩具蛇，額葉會再告訴杏仁核這是假警報你不用害怕，讓害怕感受過去。所以人不可能完全理智的面對他人情緒，特別是面對重要他人的情緒時。討厭情緒，隱含著師姐曾經歷創傷事件。

#不想要跟媽媽一樣?

透過引導，師姐憶起小時候跟母親的衝突，母親對自己很好，但也會有情緒化的時候，此時母女會激烈爭吵，討厭母親不理智的樣子，更不允許自己變成母親那樣，因為這會對別人(自己)造成傷害。所以師姐小時候跟母親的爭吵，便是一段帶著委屈、憤怒、難過、後悔、自責等情緒的創傷經驗。

#OH卡怎麼療育內在小孩?

透過OH卡的引導，由近期的衝突事件，帶到早期創傷記憶，接下來要做的就是讓師姐透過冥想照顧內在小孩，在冥想結束後師姐發現自己的身心放鬆了，對於那段創傷記憶釋懷了。這是過往在理智層面處理無法達到的效果。

#如何做情緒管理?

負面情緒讓人受苦，但又不可能讓負面情緒不出現，我們能做的就是練習以慈悲心來面對自己的情緒，接納自己的情緒，然後再以慈悲心面對他人情緒，然而知道不代表做得到，因為這需要一段時間的練習，而不僅是知識上的理解而已，透過正念減壓(MBSR)可以有系統的練習達到情緒管理。OH卡療育是接納的開始。下半年在佛堂將規劃正念減壓公益課程，有興趣的夥伴請留意開課訊息。

#OH卡

#與內在小孩對話

#正念減壓將於下半年開課

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