跟一位香港師姐聊起他作正念練習，她跟著網路影片做練習，可是心就是靜不下來。
師姐練習正念是為了脫離痛苦，獲得平靜，依據這個邏輯，在練習後便可以得到這個效果。然而這個邏輯類似把正念練習當作吃藥，藥吃了就要有效果。然而這樣期待就錯了。因為靜心只是正念的副作用。
正念要培養的是慈悲心，首先要對自己慈悲，減少自責，給自己愛。當你對自己慈悲，才有開始對他人慈悲，當面對他人的不友善或是敵意，便能夠換成慈悲的態度來面對，看見他人也是在受苦，落入貪嗔癡慢疑的五毒中而不自知，因中毒而害人害己。當慈悲心俱足，便能憐憫正在受苦的眾生，即便她是用惡毒的話對待你，或是把你釘在十字架上，也不會被帶出心中的五毒而跟著受苦，此時，便是仁者無敵的狀態了。
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