一位因為販毒以及吸食毒品，被判十多年刑期的受刑人頓悟了~他悟到什麼了?一起來看看吧!
從習慣說起
提到國外的心理學大師，佛洛伊德，然而台灣也有一位心理學大師，名為柯永河，臺灣大學心理學系名譽教授，可以說是台灣臨床心理學的開山始祖之一，當年攻讀碩士時有幸能見到柯教授本人，當時柯教授已經退休，仍持續指導學生論文，至今已93歲了，柯教授的著作甚多，但讓我印象最深刻的是名為【習慣心理學】系列書籍，當時心想，習慣，這我知道阿，就是行為重複出現後就會成為習慣，以為就是一種刺激反應的行為改變技術的延伸罷了~現在回頭看，果然當年真的太淺了~
羅馬不是一天造成，也不是一天毀滅
關於習慣的養成，訪間已經有許多書籍論述，甚至討論要多久時間才會變成習慣，7天、21天、49天等等都有，總之需要一段時間才能讓習慣建立，改變習慣也需要時間，所以要戒癮、減重、戒菸、戒糖等等，背後都是習慣在影響，但許多人都等不及習慣改變，而是想要用快速的方法來產生效果，例如睡不好想到的不是靜心，而是吃安眠藥；想減重想到的是吃減肥藥，甚至是安非他命(減少食慾)。
透過外力改變習慣可行嗎?
在獄中的戒癮團體受刑人，刑期超過十年的成員，一開始上課，大都會信誓旦旦地說自己以後出去會不會再用毒品，他認為自己已經長時間沒有使用毒品了，所以出獄後會戒掉，但實際上出獄後再度使用毒品的比率之高，是超過五成的。一般來說，生理成癮後，若是不再使用毒品，戒斷症狀是非常非常難熬的，若能熬過兩周的時間，海洛英的戒斷症狀就會消失，不使用毒品，身體已經不會有不舒服的感覺了。更何況入獄多年的受刑人，早就沒有生理的癮，那為什麼出獄後再使用毒品的比例那麼高呢?
改變僅靠動機與意志力?
有人會說，那是他不想改變才會在出獄後使用毒品，這個結論會一竿子打翻一條船，舉例來說，幾乎每個人都知道肥胖對身體不好，但不也偶而會吃垃圾食物，這是說你不想維持身體健康嗎?這時會有另一個觀點出現，出獄後重複吸毒那是因為沒有意志力，持續朝戒毒的方向前進確實可以稱為一種意志力，不過意志力不是全有全無的概念，那是一種會受到內外在因素影響而的變動狀態，會有強弱的變化，例如，在獄中，生活作息正常，隔絕外在誘惑，與出獄後相較，意志力當然較不容易受到外在誘惑考驗，反而讓受刑人高估自己的戒癮信心。
改變是痛苦的
改變習慣是要付出代價的，改變對大腦來說就是壓力，因為改變的過程需重新改變大腦迴路，會增加大腦的負擔，直到大腦重新適應，所以不論是戒菸、減重、戒酒、戒糖、戒毒、戒手機、戒沉迷小說…..等等，一開始改變的痛苦程度是最大的，而這個痛苦剛好又與人性中的趨樂避苦衝突，所以大腦一但感受到壓力或不舒服就會自然地想要讓自己舒服，去回想過去舒服的經驗，若是過去靠吃感受到舒服那就更想吃東西，若是靠吸海洛英感到舒服那就更想吸食海洛英，若是靠喝酒感到舒服那就更想來一杯，若是靠抽菸感到放鬆那就想立馬來一根菸，所以你就知道接下來為何麼人會合理化自己的破戒行為，安慰自己：「這是最後一次了」，我的老天鵝阿~改變真的好難。
解決問題前須先解決情緒
一位超過十年刑期受刑人的領悟
在最後一堂戒癮課程，我請學員分享自己的人生目標與自己的學習，多數成員都寫到未來出獄後，要把握時間孝順父母，過平凡的生活，在分享學習時，有一位成員說到，自己學習到要解決問題之前要先解決情緒，讓我深受震動，他開悟了，他領悟的不只是如何戒癮而以，他理解在戒癮過程中，會帶來痛苦，而對治的方式就是放鬆，讓痛苦降低，痛苦降低自然就不容易被過去慣性帶走，例如酒癮者透過靜心冥想，減少想要立刻來一杯酒來緩解不適的衝動；他進一步理解在日常生活中，當壓力事件來臨，不是先去解決壓力事件才能讓自己放鬆，而是先讓自己放鬆平靜，冷靜思考後再來解決問題，若能靜心，便能避開因為一時情緒失控而鑄下大錯。
靜心是人生必學的功課
靜心的方式百百種，但不能依靠外力靜心，要靠自己來靜心，養成每天維持靜心的習慣，哈，又是習慣，是的，又回到改變的議題上，老師，每天靜坐半小時太難了啦，是阿~真的不容易，那靜心一分鐘如何?靜心三十秒如何?善巧地降低自己的心理門檻，只要開始進行你就有可能靜心一分鐘、兩分鐘，而當你習慣每天靜心一分鐘、兩分鐘，你就越有機會做到每天靜心三分鐘、五分鐘，如此一來養成靜心的習慣就會成自然，一起來靜心吧!
想要改變嗎?歡迎找秉祐老師聊聊~
秉祐_人間淨土心理老師
［緣起聖嚴上人］
一位專業臨床心理師在浮沉二三十年後，受到聖嚴老和尚［人間淨土］的感召而靈識覺醒，發心走入人群，跟更多仍在迷失茫然的你結緣，覺醒你的靈魂走進人間淨土！
臉書：秉祐老師-人間淨土-臨床心理師
https://reurl.cc/eX22zL
個人網站：面對 接受 處理 放下
https://www.fadl.us/
@現職：（可來預約諮詢)
屏東榮民總醫院龍泉分院精神科
就診流程，請至門診讓醫師看診，再請醫師轉介心理師安排心理諮商
@發心：公益服務（隨緣佈施）
台北易學佛堂（週日）
高雄易學佛堂（週六）
👉預約服務
台北：https://is.gd/vgeC5y
高雄：https://is.gd/F8sFqx
［金剛經的領悟］
諸法如筏_慈悲.玆心非心的渡人善法！
在十多年心理諮商輔導臨床經驗中，終於參悟身心靈，再結合易經太極.陰陽五行.因果靈修和八字星座。
深入靈識來剖析性格,了解自己，醒悟因果，進而透過面對接受處理放下等學習成長，徹底改變厄運開創新人生。
［專長］
@個別婚姻,親子,同性,憂鬱等心理諮詢治療。
@正念減壓,戒癮,減重,創傷催眠等心理治療。
@兒童人際互動與專注力訓練。
@星座&八字性格解析，靈修因果前世覺醒。
［經歷］
@救國團幼獅張老師,屏東監獄性侵害及戒毒班團體帶領人。
@社區家暴團體帶領人,屏東基督教醫院臨床心理師。
@屏東縣臨床心理師公會 創會理事長。
［發心服務］
公益義工個人不收紅包,饋贈,餐宴，免掛號或自費，但勿起貪念.請多多行善佈施！
@台北易學佛堂02-2314.5216/
0903-787376
請線上預約
https://is.gd/vgeC5y
@台北市忠孝西路一段41號15樓之1室(天成商業大樓)
———————–
@高雄易學佛堂
07-201.0116 /
0936-377931
請線上預約
https://is.gd/F8sFqx
@高雄市前金區仁德街303號2樓
