OH卡的結構

OH卡的基本套件通常包含兩組卡片：

1. 圖像卡：圖像通常是抽象或象徵性圖案，讓使用者可以進行多樣化的解釋。
2. 文字卡：每張卡片上有單獨的詞語，可能帶有不同的情緒或意境，這些詞語會因情境不同而引發獨特的聯想。

使用時通常讓使用者同時抽出一張圖像卡和一張文字卡，再透過組合兩者內容去描述、解釋和感受，進行自我探索。

OH卡的應用方法

OH卡的使用相對自由，沒有固定的解讀方式，這也讓它在心理諮商和治療中靈活而多元。以下是常見的應用方法：

1. 自我探索：使用者可以透過OH卡反映出自己潛意識的想法，從而了解內在需求或壓抑的情緒。例如，一個人若抽到某張代表「恐懼」的卡片，可能意識到自己在某些情境中所感到的壓力。

2. 心理治療輔助：OH卡在心理治療中常用來協助患者表達內心情緒。卡片上的圖像和文字往往能打開使用者的心防，使其更容易面對和表達內心深處的感受。這對於處於情緒困難中的患者尤其有效。

3. 人際關係與團體活動：OH卡也適用於團體活動中，用於增進成員之間的互動。通過卡片分享每個人對圖像和文字的感受，成員之間可以相互理解，提升信任度。

OH卡的心理學基礎

OH卡的使用基於心理投射理論，這是一種讓個體將內心的情感、需求或價值觀投射到外在事物上的機制。在投射過程中，個人無意識地將自身經驗和情感投射到卡片圖像或文字上，從而顯現出內在心理活動。這一過程讓使用者自然地展現出壓抑的情緒，幫助其看見平時未曾正視的問題。

OH卡在自我探索中的價值

OH卡能夠在不直接指引的情況下幫助人們深入內心，這對於自我探索和情緒處理具有很高的價值。使用OH卡可以：

1. 釋放情緒：透過OH卡的抽象圖像，人們能夠自然釋放內在壓抑的情緒，並以較輕鬆的方式來表達壓力源。

2. 建立自我意識：OH卡提供了一個非評價性的空間，讓使用者能夠接納並理解自己的不同面向。這對於增進自我認同與接納有很大幫助。

3. 激發創意：由於OH卡的圖像和文字都沒有特定的指向，使用者可以自由發揮想像力，這種非結構化的特性也讓OH卡成為創意思維訓練的好工具。