地點：南部某監獄
時間：9/7上午
主題：內觀戒癮團體第五堂
帶領人：秉祐老師
昨天是內觀為基礎的戒癮團體第五堂課，進入到面對想法的單元，在引導冥想過程，我請成員觀察自己的雜念，以釣魚來譬喻，呼吸就像是一根釣竿，你要做的就只是注意呼吸，靜靜地等魚(雜念)出現，當魚而上鉤，你要做的就是看看是什麼魚(雜念)，然後再把魚放走，繼續握住釣竿。你是個強壯的釣手，而不用怕被魚拖走。
雜念多與少
有成員反應冥想過程中自己腦袋有很多雜念，但是不被想法帶走後，慢慢的平靜下來；也有成員表示沒想到什麼，這也是可能的，當越要去觀察自己的想法念頭，卻越等不到，想法與念頭就是這麼捉摸不定才困擾不是嘛?順其自然，有念頭也好沒念頭也好，靜心是把握在你自己手中。
沒書看會慌的受刑人
有位受刑人提到自己只要沒書看就會慌張，好像成癮了，很棒的覺察。為什麼沒書看會痛苦，可能的原因就是無聊，沒事做，無聊對人來說也是一種不舒服的感受，我問他”沒書看可以做什麼呢?”他愣住了，我建議他”沒書看是不是可以練習冥想呢?”看來他還沒把想到可以把冥想作為沒書看時的自我修行。一般人不會如待在監獄一樣有諸多限制，可以打發時間的事情很多，然而無聊一定要看手機嗎?你也可以來冥想。
