日常生活中的習氣、業力、習慣…一不留意就影響自己，你覺察了嗎?
練習專注
最近在易學佛堂開辦科學冥想課程，而冥想的第一步就是先學會專注在當下，我跟學員們約定好，要練習專注吃第一口飯，以及自選一項日常活動，我自選的活動是刷牙。是的~其實修練是每天都要做的功課，是不分講師或學員的。
專注刷牙
我有早上洗頭的習慣，最近換了新的洗髮精，使用方式強調要至少讓洗髮的泡沫停留在頭部一分鐘，那當然要照做了，我便結合刷牙跟洗頭髮，先洗頭髮再刷牙然後再沖洗頭髮，這樣可以節省洗髮時間(是有差那一分鐘嗎?)，這樣的方式做了幾天，發現自己若分心，就會把電動牙刷當作一般牙刷在用，轉為手動模式，但牙醫提醒，不可以用力刷牙，法郎質已受損了，只有專注在刷牙，才能正確使用電動牙刷刷牙，自己在刷牙時確實容易分心，有時還覺得兩分鐘的刷牙(電動牙刷設定)怎麼還沒結束，因為整個口腔都刷過了(其實是自己刷太快)。
舊習慣復發
這天早上又要開始每日盥洗的過程，但洗頭時想著事情，沒想到順手拿蓮蓬頭就沖水了，沖水當下意識到自己做錯了，不是該等刷牙後再沖洗頭髮嗎?當下心理震撼了，怎麼會如此，已經依這樣的模式執行好幾天了，怎麼會這樣?只是一個分心，舊習慣就又回歸，習慣這麼難改變，那我有多少壞習慣在我分心的時候悄悄地控制自己呢?
漸困漸重
這個專注刷牙的體驗，讓我在腦海中冒出漸困漸重這四個字，而這四個字是出自於地藏經，在利益存亡品第七提到，「爾時地藏菩薩摩訶薩白佛言：世尊，我觀是閻浮眾生，舉心動念，無非是罪。脫獲善利，多退初心。若遇惡緣，念念增益。是等輩人，如履泥塗，負於重石，漸困漸重，足步深邃。」。讓我體悟到我的習氣就是這麼容易往復，若沒有覺察，就會漸困漸重，足部深邃，感謝地藏王菩薩教導。南無地藏王菩薩摩訶薩。
