這個問題不知被問過幾次，網路上也有其他心理師回復類似的問題，過往我的回覆就是懂得自我照顧，過往我的回覆就是懂得自我照顧，而這背後的機制是什麼?讓我來說說…
從視錯覺說起
這是一張稱為Rubin’s vase魯賓花瓶的圖，是1915年，丹麥心理學家Edgar Rubin提出來的，若你試著專注在白色區域上，你應該會看到人臉，若專注在黑色區域，你應該會看到花瓶，若你能在白色與黑色的區域切換，你能看見花瓶，也能看見人臉。對於這個現象，稱為背景錯覺，視錯覺。
注意什麼是你可以選擇的
不知道你有沒有發現，當你專注在深色區域越久，看得越仔細，就越難看到花瓶，反之，專注在白色區域越久，就越難看到人臉。
然而，當你看到人臉時不代表花瓶不存在，不是嗎?
當你看到花瓶時不代表人臉不存在，不是嗎?
而注意白色或是深色區域是你可以選擇。
正能量與負能量都是能量
中國有句俗語稱為「塞翁失馬焉知非福」，就是以寓言的形式來說明禍福相依，道家的太極圖，也清楚地展現陰中有陽，陽中有陰。雖上帝關上門，必會幫你開一扇窗。
例如在職場上，人人都想往上爬，但當上主管，有主管的地位，但也有主管的責任義務，沒當上主管，雖權力不如主管，但責任也相對較輕。
小時候羨慕大人有錢可以做自己喜歡的是，而長大後羨慕小孩子可以無憂無慮。
當你是剛步入社會時的菜鳥時，崇拜前輩的能力與社會經驗，而當你有成熟的社會經驗時，羨慕起菜鳥的青春活力。
鄉村的農夫羨慕都市的上班族，上班族羨慕在鄉下務農的農夫
看見事情的兩面是健康的
當你能在白色與黑色之間切換，代表你是有彈性的，正常的、客觀的。反之，若只能看見某一面，那代表的是僵化、固著、偏激。在心理學治療學派中，許多學派如認知心理治療(CBT)、理情行為治療(REBT)、正念認知治療(MCBT)等都提到僵化是讓人生病的核心問題。在佛教多個經典中也提及，如般若波羅蜜多心經提到色即是空，空即是色，金剛經強調不執著一切。所以心理師的目標就是發現並鬆動當事人的僵化或固執想法，讓當事人看見自己是有選擇的，而做什麼選擇當然是看當事人自己。
什麼是負能量?
負能量就是事情與當事人期望不同，又不認為自己有其他選擇的狀態；又或是事情與自己期望不同，不接受其他選擇的狀態。特別是人在負面情緒下，是很難看見其他選擇的，所以心理諮商在進行過程中，才會先同理當事人，先緩和當事人的情緒後，再嘗試讓他看見選擇。這就是為什麼修行人需要經常冥想打坐靜心，為什麼比爾蓋茲、賈伯斯等名人，都這麼看重冥想，因為他們知道從冥想中可以獲得平靜，從平靜中獲得智慧。想消除負能量嗎?秉祐老師建議你一起來學冥想吧!
我如何面對負能量?
有時我也會被負面情緒帶走，因為我也有自己的業力習氣，偏好如何看事情的角度，而偏好就會帶來僵化或是固著，也就會容易出現負面情緒。所以我也需要平靜，而這也是為什麼修行人需要經常冥想打坐靜心，為什麼比爾蓋茲、賈伯斯等名人，都這麼看重冥想，因為他們知道從冥想中可以獲得平靜，從平靜中獲得智慧。
在諮商過程，幾乎每一位當事人都帶著負能量而來，而平靜的我也會知道，每一位當事人也都是來教導我的老師，讓我可以從中學習，擴展眼界。
所以你想與負能量和平共處嗎?秉祐老師建議你一起來共修冥想吧!
